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運動篇:樂遊宜蘭酒廠

推酒矸仔(推酒杯)

目的:

● 訓練長者之下肢動作計畫、協調與控制能力。
● 藉由【下注】、【罰酒】的過程中刺激長者進行思考與推理。
● 在同樂的過程中促進長者之間的社交互動。
● 融合簡單的衛教,鼓勵平時不愛喝水的長者多喝水、保健康。

適用對象:坐姿下,單側下肢任一關節具有主動動作的長者。可遵循簡單口語指令者。

參加人數:6~8人(最好是雙數,人數上限亦要配合場地)。

帶領者人數:帶領者1人、協助者2人。

場地安排:至少4×4平方公尺左右地面平坦的室內空間。

活動時間:約50分鐘,可增減輪流次數以作彈性調整。


準備器材及數量:

● 鐵罐和塑膠罐各一個(牛奶罐、餅乾罐)。直徑10-15公分,高度15~25公分,高度不可太小,會不易踩踏。
● 手舉號碼牌數支(每人有1~5號5支)。
● 各色的長紙條5條(貼好雙面膠)。
● 養樂多瓶5個,內裝豆子增加重量。
● 每位長者一個小杯子,容量約100cc。
● 冷水瓶,裝滿水備用,喝水時由協助者幫忙補充到長者的小杯子。
● 計分板(畫好的海報)。
● 獎牌、獎品。
● 音樂與器材。
● 捲尺(佈置場地用)。


進行流程:

● 準備:在地上貼好五條彩色紙條,每條相距30~40公分(可視空間大小、長者能力而調整)。二人一組(可搭配功能狀況),每組兩人面對面而坐。
● 暖身:帶領長者配合音樂伸展四肢,應特別注重下肢的伸展,以預防在活動過程中受傷。
● 規範講解與示範:每位長者輪流用腳踢出罐子,越遠越好。以踢出罐子到達的紙之紙條遠近(到達最近的紙條者為1分,最遠者則為5分,以此類推)作為累積分數,最後總得分最高的一組獲勝。其餘未輪到踢罐子、在旁觀看的長者,則需在踢罐子者每次踢出前以舉牌的方式下注,猜測此人會踢多遠、得幾分。下注猜對者得1分,猜錯者則須喝一小杯水。以上活動規則皆先由帶領者示範後,每個長者再跟著試踢一次,才正式宣布活動開始進行。
● 第一部分活動:還沒有輪到的長者先下注→輪到的長者踢出罐子,越遠越好,計算累積得分(1~5)→一位長者踢完後→下注沒有猜對的長者需【罰酒】(喝一小杯水)→換另一組派出下一位長者,每個人都要輪到。
● 第二部份活動:長者比照第一部分活動之輪流方式踢罐子,計分方式改為以踢倒擺在前方地上的養樂多瓶數作為得分。還沒有輪到踢罐子的長者同樣要下注,猜測踢罐子的長者可以踢倒幾個養樂多瓶(1~5個),猜錯者同樣要【罰酒】。
● 頒獎與回饋:頒發金牌(或其他獎品)給積分較高的組,頒發銀牌(或其他獎品)給另外一組。頒獎過後,由長者輪流分享這次活動的經驗,例如踢罐子的技巧,是否有故意踢到沒讓對手下注成功,是否喝了很多的水等等,最後由帶領者做總結,引導出希望長者都能養成多運動、多喝水的習慣,以保持身體健康。


注意事項:

● 在光線充足的空間進行活動。空間中不能有阻礙活動進行之雜物,也不能在摩擦力太大的地面進行(例如地毯)。
● 穿著寬鬆、適合運動的衣服。
● 長者坐在輪椅中或普通椅子上皆可,高度要讓雙腳可以輕鬆的踏到地面,以方便腳活動。輪椅的踏板要適度的移開。若長者腳踏不到地則可向前坐一些,但須注意軀幹控制不佳的長者易往前滑。
● 加強引導長者確實計算格數、積分、下注格數,讓長者確實思考。
● 下肢肌力不足或動作能力不佳的長者可使用較輕的塑膠罐,並協助長者將腳放在罐子上。若因下肢功能不佳而無法參與活動的長者,亦可用手持的長棍(如掃把)來推罐子,但仍應盡量鼓勵長者使用下肢參與。
● 罐子裡面可以裝入豆子、米等來增加重量。
● 踢罐子的時候可以向長者示範先將罐子壓在腳下往後滾半圈,待穩定後再踢出。

活動教案-樂遊宜蘭酒廠1
說明:長者輪流用腳踢出罐子,越遠越好,每紙條代表不同分數。
活動教案-樂遊宜蘭酒廠2
說明:長者輪流用腳踢出罐子,將養樂多瓶撞倒,倒越多分數越好。

活動提供者:國立台灣大學職能治療學系三年級學生/鄭筱儒、朱士卉、葉庭妤、 劉晏汝、李姿誼、王瑋恩
指導老師:葉媽媽養護所社工員/陳昭明、台灣大學職能治療學系助教/鄭又 升、助理教授/毛慧芬